Según un estudio científico, la gente que tiene una piel más blanca y que se quema con el sol con más facilidad, necesita un aporte mayor de vitamina D, pues pueden carecer del compuesto esencial que el organismo produce cuando es expuesto a los rayos solares.
La gente de piel muy clara necesitaría mucho tiempo de exposición al sol para producir la suficiente vitamina D, pero estar demasiadas horas bajo el sol puede ser nocivo para nuestro cuerpo y aumentar las posibilidades de desarrollar cáncer de piel.
Por este motivo es recomendable tomar más cantidad de dicho compuesto, ya que es esencial para nuestro organismo pues es la encargada de traspasar el calcio que tomamos a los huesos, contribuyendo a la formación y mineralización ósea.
Pero no es solamente las personas de piel clara que puedan padecer este problema, sino también los niños, ancianos, mujeres embarazadas o lactantes y personas que se exponen muy poco a los rayos solares. Además la capacidad de nuestro cuerpo de producir esta vitamina se reduce con los años.
El nivel adecuado de vitamina D en sangre debe superar los 25 mmol/L (nanomoles por litro), donde la mayoría de gente los obtiene con una exposición al sol de entre 10 y 15 minutos diariamente, a parte de que una pequeña cantidad también se puede obtener del pescado graso , huevos y los productos lácteos.
Este tipo de personas de piel muy clara también tienen un mayor riesgo de padecer cáncer de piel, por lo tanto deben ser más cautelosos con la excesiva exposición solar para no quemarse, y utilizar cremas protectoras, aunque este tipo de cosméticos también inhiben la producción de esta vitamina en nuestro cuerpo.
Lo ideal es consultar al médico para realizar una prueba de vitamina D en sangre y así saber si tenemos deficiencia de este compuesto. En este caso deberíamos tomar suplementos vitamínicos o adaptar nuestra dieta con alimentos más ricos en dicha vitamina.
También parece que esta vitamina cumple funciones antienvejecimiento, pues las personas con niveles más altos posee unos telómeros más largos que las que tienen niveles más bajos.
La longitud de los telómeros está vinculado con el estado de envejecimiento, cuanto más largos más joven biológicamente el organismo.