Cómo cuidar las piernas

 

El Cuidado de las Piernas y los Pies
Cuidar las piernas

Saber cómo cuidar las piernas es esencial ya que son una parte muy delicada de nuestro cuerpo, sustentan todo nuestro peso cada día y están sometidas a un gran esfuerzo. Por ello, es importante proporcionarles el cuidado adecuado, sobretodo si hacemos ejercicio o tenemos un trabajo que requiere que estemos de pié durante todo el día.

Estos sobresfuerzos sobre las piernas a diario suelen derivar en hinchazones o varices.

Cómo cuidar las piernas.

Hacer ejercicio, combinado con una dieta equilibrada con pocas grasas saturadas y una buena cantidad de alimentos esenciales como el aceite de oliva, la cebolla, el pescado azul, y una buena dosis de vitamina C, pueden sernos de mucha utilidad para prevenir futuros problemas o aliviar algunos que ya tengamos en nuestras piernas.

  • Caminar diariamente como mínimo media hora y usar las escaleras en lugar del ascensor, es una buena manera de mantener nuestras piernas en buen estado.
  • Evitar ropa ajustada.Tener una buena circulación es primordial y para ello es importante no usar pantalones muy ajustados y aplicar duchas con agua fría que aparte estimulan los músculos.
  • Hacer ejercicio. También es interesante practicar algunos ejercicios para tonificar la musculatura de las piernas y los glúteos.

Por eso te proponemos algunos ejercicios que se pueden realizar tranquilamente en casa, que solo te llevarán 10 o 15 minutos de tiempo y te ayudarán a mantener un buen cuidado de tus piernas.

Ejercicios para cuidar las piernas

1- Estando de pie y con las piernas ligeramente separadas, ponemos las manos en las caderas. Inspiramos mientras doblamos las rodillas y echamos la cadera hacia atrás, como si nos fuéramos a sentar en una silla.

Cuando los muslos estén paralelos al suelo aguantamos unos segundos y nos reincorporamos otra vez. Hacemos 10 o 12 repeticiones más.

2- Estando a cuatro patas, levantamos la pierna doblándola por la rodilla. Aguantamos unos segundos y la bajamos otra vez. Hacemos varias repeticiones con las dos piernas.

3- Este ejercicio es exactamente igual al anterior pero en lugar de levantar la pierna y doblarla por la rodilla, la elevamos estirándola hacia atrás.

4- Nos sentamos en una silla y tocamos el suelo con la punta de los pies. Con la espalda recta, tensamos los abdominales levantamos una pierna y la mantenemos en alto unos instantes y bajamos otra vez. Repetimos el proceso varias veces con las dos piernas. Podemos aplicar un peso en los tobillos para aumentar la dificultad.

  • Una  buena alternativa a estos ejercicios para cuidar las piernas, es la aplicación de cremas para aliviar la sensación de piernas cansadas. Ideal para aplicar tras una larga jornada de trabajo. Tras su aplicación, notaremos nuestras piernas menos pesadas, descansadas y relajadas.

 Valefarma Vital Relax Gel Frío Piernas Cansadas 250ml

piernas cansadas
Valefarma Vital Relax Gel Frío Piernas Cansadas 250ml- 8,75€

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *