El zinc es un mineral esencial para nuestro organismo, y es uno de los oligoelementos que más presencia tienen en él por detrás del hierro. Está ampliamente distribuido en las células de nuestro cuerpo, de hecho nuestro organismo puede contener entre 2 y 3 gramos de zinc. Su presencia es fundamental para fortalecer el sistema inmunitario, para fabricar proteínas, para la cicatrización de las heridas, el correcto funcionamiento del gusto y del olfato así como para hacer crecer el cabello.
El zinc interviene en el equilibrio de los niveles hormonales y en la administración de proteínas, funciones esenciales para hacer crecer el cabello de forma sana. Está demostrado por estudios científicos y médicos que las personas que padecen caída de pelo tienden a tener niveles bajos de zinc, por lo que su presencia justa en el organismo es importante a la hora de prevenir o frenar la caída del cabello.
¿Cuánta cantidad de zinc es buena para hacer crecer el cabello?
Como hemos explicado, el organismo puede contener hasta 3 gramos de zinc, pero ¿cómo saber si tomamos la cantidad precisa de zinc? Como en muchos aspectos, la presencia del zinc en nuestro cuerpo es perjudicial si está en abundancia o en por debajo de los parámetros establecidos.
La deficiencia de zinc puede ocasionar pérdida del cabello, uñas débiles, acné, pérdida en los sentidos del gusto y del olfato, cansancio y fatiga, trastornos prostáticos, debilidad del sistema inmune,….Por el contrario su ingesta en exceso puede acarrear náuseas, vómitos, pérdida del apetito, cólicos y diarreas, dolores de cabeza….
La cantidad diaria de zinc que necesitamos viene determinada por nuestra edad. La cantidad diaria recomendada de zinc varía entre los 2 y los 11 mg aproximadamente, dependiendo de si hablamos de un bebé o de una persona adulta. Los valores máximos de toma de zinc se establecen en 4 mg para los bebés y en hasta 40 mg para los adultos.
¿Cómo influye el zinc para hacer crecer el cabello?
El zinc es vital para hacer crecer el cabello. Es un elemento indispensable para la síntesis de proteínas, entre las que destacan el colágeno y la elastina, y además participa en la formación de creatina y colágeno, todos ellos factores esenciales para el crecimiento de un cabello sano.
Si nuestro organismo presenta una deficiencia de zinc nuestro cabello tiende a romperse más fácilmente, pierde densidad y su aspecto se torna apagado y sin brillo.
¿Cómo tomar zinc de forma natural para hacer crecer el cabello?
El zinc podemos encontrarlo de forma natural presente en muchos alimentos. También tenemos que tener en cuenta que su absorción por el organismo es mayor si el zinc que tomamos proviene de proteínas animales antes que de proteínas vegetales.
Entre los alimentos de origen animal que más zinc contienen figuran las carnes, el pescado y en especial las sardinas, el marisco y en concreto las ostras, la yema de huevo, la carne de cordero, el hígado de ternera…
De origen vegetal encontraremos el zinc en la calabaza y sus semillas, en los cereales integrales, en los cacahuetes, en el cacao y chocolate en polvo, en la levadura de cerveza, en el germen de trigo, en legumbres….
¿Qué suplementos de zinc me pueden ayudar a hacer crecer el cabello?
En casos de una marcada carencia de zinc, puede combinarse el seguimiento de una dieta equilibrada en la que figuren algunos de los alimentos que hemos citado anteriormente, con la toma de algunos suplementos o tratamientos con aportes de zinc específicos para hacer crecer el cabello.
En Consejos Salud disponemos de diversas soluciones probadas por prestigiosos y reconocidos laboratorios para frenar la caída del cabello y favorecer su sano crecimiento. De entre la gama Pilexil de Lacer podrás encontrar además de ampollas, champús y sprays anticaída para tu cabello, complementos alimenticios ricos en zinc para ayudar a controlar la regulación excesiva de grasa, y de otros elementos como el hierro y el magnesio necesarios para la integridad del cabello y del tejido epitelial.
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