Dormir poco incrementa el envejecimiento de la piel

El conciliar el sueño y dormir las horas necesarias para un descanso completo se ha demostrado que es esencial para la salud tanto física como psicológica del ser humano, pero en unos estudios recientes realizados en Estados Unidos parece la falta de sueño también afecta a nuestra piel.

El envejecimiento de la piel empeora al dormir poco

Así pues, el dormir poco parece que incrementa el envejecimiento de la piel disminuyendo su funcionamiento y provocando una recuperación más lenta ante la acción dañina de los rayos ultravioleta y las agresiones ambientales comunes que se sufren a lo largo del tiempo, como contaminación, tabaco, café, té, malnutrición, etc…

En las últimas décadas la costumbre de dormir menos horas de las recomendadas se ha extendido como una epidemia en muchos países, sobretodo en los más industrializados, debido al estrés y la mala organización de nuestro tiempo, hace que nos acostemos más tarde de lo recomendable y no durmamos el tiempo necesario para tener un descanso completo para nuestro cuerpo.

Dormir poco incrementa el envejecimiento de la piel
Dormir poco incrementa el envejecimiento de la piel

Hasta el momento la deficiencia de descanso se ha relacionado con problemas como la obesidad, diabetes, cáncer,  problemas en el sistema inmunitario, e incuso problemas psicológicos como ansiedad o depresión, pero no se sabia de sus efectos nocivos en la piel.

En este estudio, realizado en varios hospitales de Estados Unidos en un grupo de personas, donde se evaluó con la escala SCINEXA (a más puntuación significa una apariencia más envejecida),  se probó que las personas que dormían el tiempo suficiente envejecían la mitad que las que no descansaban las horas adecuadas, a parte que la piel de las que dormían más se recuperaba de forma más eficaz de las agresiones ambientales.

Consejos para prevenir el envejecimiento de la piel

Por este motivo recomendamos que no solamente hay que cuidar la piel con una buena dieta, y los productos esenciales que deberíamos usar, como protectores solares, crema hidratante, exfoliante, etc, también es esencial tener un descanso suficiente durante la noche para que nuestra piel pueda tener una correcta reparación.

A parte, que es precisamente en la noche, en el momento antes de acostarnos el ideal para aplicarnos la mayoría de cremas y cosméticos para proteger nuestra piel pues es cuando su efecto es más eficaz. Evidentemente no están en este grupo los protectores solares.