Hola Consejos Saluds!
Con la llegada del buen tiempo nos apetece usar prendas más ligeras y una de las partes que más exhibimos es el escote, por eso es importante cuidar nuestro busto y mantenerlo firme y bonito.
Debemos tener en cuenta que la piel de los senos es incluso más delicada que la de la cara. Principalmente están compuestos de tejido adiposo y con la edad tienden mucho a la flacidez.
Consejos para mantener un pecho firme.
A continuación os damos algunos consejos para cuidar nuestros senos.
- Además de hidratar bien la piel con las cremas adecuadas es importante usar sujetadores adecuados, que no los presione ni los levante y sobretodo que sean de la talla adecuada y que no provoque dolores.
- Deberemos evitar los cambios constantes de peso descontrolados que son uno de los peores enemigos de los senos, pues provocan una gran pérdida de firmeza. Por lo tanto es muy importante controlar nuestro peso, comer de forma equilibrada y hacer una dieta con minerales y vitaminas suficientes.
- Al andar es importante no adoptar una postura encorvada, sino más bien firme y con la espalda recta.
- Las duchas de agua fría son buenas aliadas. Al ducharnos podemos aplicar agua fría de abajo hacia arriba para proporcionar más firmeza.
Ejercicios para reafirmar el busto
También existen ejercicios muy beneficiosos para cuidar los senos, evitar la flacidez y conseguir que no pierdan demasiado su firmeza, trabajando los músculos pectorales y dorsales que ayudarán a mantener unos senos firmes.
1- Con un peso en cada mano elevamos los brazos totalmente estirados lentamente hasta que queden de forma perpendicular a nuestro cuerpo y los bajamos poco a poco. Repetimos este proceso unas 20 o 30 veces y después hacemos lo mismo con los brazos hacia adelante.
2- Juntamos las manos a la altura del pecho y ponemos los codos a la misma altura. Hacemos fuerza con las manos una contra otra hasta notar cómo se contraen los músculos de nuestro pecho. Aguantamos unos segundos y descansamos. Repetir el mismo proceso 20-30 veces.
3- Estiradas boca abajo y con las piernas juntas, hacemos 15-20 flexiones con los brazos separados a la altura del pecho y vamos levantando lentamente y después bajamos.
Si repetimos estos ejercicios varias veces a la semana notaremos un mejor confort con nuestros senos y sin duda será una buena manera de cuidarlos.